外食はアトピーに大敵！食べていい食事と悪い食事

アトピーに外食は禁物。こんなことは当たり前ですが忘れがちな事ではないでしょうか。症状の調子が良くなると、つい友達と一緒にファーストフード店やレストランに入ってしまう。

残念ながら、このように油断してたまにだからと外食してしまうと痛い目を見てしまうのです。ここでは、私が体感した、アトピーに悪い食事（外食）と良い食事（外食）を紹介したいと思います。

もしあなたが、「友達と一緒に外食に行きたい。けど症状が出るのが不安」と悩まれているのであれば、是非アトピーに良い外食に友達を誘っていってみてはいかがでしょうか。

まず、アトピーに悪い外食ですが、代表的なものはマクドナルドのような「ファーストフード店」、吉野家などの「牛丼屋さん」、ガストなどの「ファーストフード店」が挙げられます。

これはすでにご存知のように、アトピーでなくても体に良くないため避けたい食事といえるでしょう。アトピーにはなおさら避けなければならない食事です。

まずマクドナルドのようなファーストフード店ですが、「お肉」「ポテトの防腐剤」「化学調味料満載」「安い油」が挙げられます。栄養バランスが悪いからという問題ではなく、そもそも私たちが口にしてよいものではありません。

たまに食べたくなる気持ちもありますが、食べたら症状が悪化すると考えると、避けるしか選択肢はなくなります。現に、食べてから数時間～１日経つと症状がはっきりと悪くなるときがありました。それ以降は一切口にしていません。

これは男性に多いと思うのですが、早くて安くて、ついつい入ってしまうお店だと思います。ですが、基本的にお肉のメニューしかない牛丼屋さんは、アトピーにとって非常に悪いのです。

ただでさえお肉があまりよくないのに、安くて体に悪い油を使っていて、危険です。普通の人ならともかく、私たちは症状悪化を起こす危険性があるので、このような外食は避けるべきです。

ファミリーレストランはファーストフード店や牛丼屋よりはまだましかと思いますが、「化学調味料」「安い油」は使われています。安いものを提供しているのですから、高いものは使えないのです。

ですので、脂っこい揚げ物は避けるべきでしょう。お肉についてですが、そもそもお肉の脂は体に良くありませんから避けるべきです。そうすると残りは魚になります。唯一食べても良いかと思うのは魚の定食です。逆にそれ以外に食べたいと思うものがありませんでした。

肌の調子が良いときに油断して、バーミヤンのチンジャオロースを食べたことがあるのですが、お店を出てから３時間もすると腕にうっすら湿疹が出始めました。かなり脂っこかったので、すぐに症状が出てしまったのでしょう。

このような見るからに体に悪いと思われる食事は、アトピーの人にとっては天敵です。他にも、ラーメン、居酒屋など、食べたい気持ちもわかりますが、それよりも美味しくて体に良いものを食べるように心がけましょう。

続いて、アトピーに良い食事です。アトピーに良いというより「悪くない」という言い方をした方が正しいかもしれません。本当は全ての外食を避けた方がいいのですが、症状が悪化する危険性のないようなものを出してくれる外食も中にはあります。

大戸屋は、体に良いものを提供しているイメージが強くあります。実際に「魚系の定食」はアトピー悪化の心配もありません。ご飯も五穀米を選べて体に良いです。

ですが、ここの全てが良いわけではなく、魚中心の定食が良いでしょう。お肉や揚げ物を避ければ、アトピー悪化の心配はないのではないでしょうか。女性も行きやすいのでおすすめです。

お寿司も魚介類ですから体に悪くはありません。ただ、野菜が不足するので、栄養バランスを考えればよろしくないのかもしれませんが、アトピーが悪化するかといえば、するとは考えにくいです。

実際に私がおすし屋さんで食べてから、それが原因で症状が出たということはありませんでした。ハンバーグ寿司とかコーンマヨネーズとか、そういった変なものを食べずに、魚介類だけ食べていれば問題ないでしょう。

お寿司は油も気にする必要はありませんので、おすすめです。

基本的に外食をするときは洋食は避けるべきです。洋食は油が多く使われていることが多いためアトピーには良くありません。なので、もし行くとしたら大戸屋のような体によさそうな定食屋か、寿司、そばなどが好ましいです。

あとは、食べすぎに注意することです。いくら体に悪くないからといっても、食べすぎは体に悪いため注意しましょう。

友達と外食に行く際は、和食メインのところを選んでもらうようにしましょう。そうすれば、症状悪化におびえながらお店に入る心配もなくなります。

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